自己肯定感とは？
「自分は価値のある人間だ」と心から思える状態を自己肯定感と呼びます。
私たちが幸せで豊かな人生を送るための重要な要素なのです。
ところが現代人の多くは、過度な期待にストレスを感じ自分を卑下してしまいがちです。
常に「足りない」と感じて自信を無くし、自己肯定感が低下してしまうのです。
■自己肯定感の危うさ
自己肯定感が低いと、以下のようなリスクが高くなります。
・メンタル面でのダメージ
うつ病やパニック障害などの精神疾患をはじめ、ストレス性の体調不良に見舞われます。
・対人関係のトラブル
自分を卑下する価値観が、信頼関係を損ねかねません。
・意欲や生産性の低下
「できない」と決めつけがちで、新しいチャレンジから遠ざかります。
このように自己肯定感の低さは、私たちの人生を蝕む深刻な問題なのです。
■自己肯定感を高めるメリット
一方、自己肯定感を高められると以下のような恩恵が期待できます。
●前向きな姿勢と行動力
自分を大切に思えるので、やる気やチャレンジ精神が湧きます。
●心の余裕と他者への寛容さ
自信を持てることで、他者を受け入れられる心の余裕が生まれます。
●充実感と幸福度のアップ
自分自身を認められることで、日々の満足感が増します。
■自己肯定感を高める具体的な方法
それでは、自己肯定感を高めるにはどうすれば良いのでしょうか?以下が具体的な方法です。
●長所に目を向ける
自分の良いところを認識し、記録に残すことからはじめましょう。思い出せない時は、周りの人に聞いてみるのも一つの方法です。
●決して人と比べない
自分を他人と比較するのは、自己肯定感を下げる最大の敵です。一人ひとりが異なる存在だと自覚し、比較する習慣をやめましょう。
●ミスを許容する
間違いや失敗を恐れずに、それらを成長のチャンスと捉えることが重要です。
傷つきやすい自分を大切にしましょう。
●前向きな言葉をかける
「私は価値ある人間だ」と、ポジティブな自己アファーメーションを継続的に行うことで、自己肯定感が育ちます。
まとめ
自己肯定感は簡単に手に入るものではありません。
しかし、一歩一歩、着実に高めていけば、豊かで幸せな人生につながるはずです。
今日からあなた自身を認め、肯定的に生きていきましょう。
